YOU CAME HERE FOR A REASON
En olekaan pitkään aikaan tehnyt tänne kunnollista kuulumispostausta. Joten tässä sellainen nyt tuleepi. Tällä hetkellä elämässä kaikki on oikeasti tosi hyvin. Varsinkin viime päivät oon ollut täynnä energiaa ja elämäniloa. Koko viime syksyn ja alkukevään jatkuneen epätietoisen ja tuskaisen ”potentiaalini -nukkuu”-ajatusmallin takkuamisen jälkeen, tämä tunne […]
Heipparallaa ihanaiset, Tänään juhlin vapaapäivääni yhdeksän päivän työputken jälkeen ja haluankin laittaa teille jakoon mielettömän jutun. Nimittäin 2 kappaletta lippuja GO EXPOON 17-19.3.2017 Helsingin Messukeskukseen!!! (Yhden lipun arvo 18 € ) Tapahtumassa mukana hurjasti kaikkea mieletöntä. Oma lempparialueeni on yllätyksellisesti KUNTO-ALUE , josta starttaa kevään […]
Hei ystävät, Syksy on tulla tupsahtanut maisemiin ja pikkuhiljaa oma arkikin on alkanut muodostua kämppiksen muuton ja vieraiden ravaamisen jälkeen. Oma tila on nyt se mitä tarvitsen toden teolla. Tilaa omille ajatuksille, visioille, ideoinnille ja unelmille. Arkeni muodostuu tällä hetkellä työmatkapyöräilyn antimista meren äärellä, podcastien […]
Tässä tuleepi ohje miun ja Heinin taiteilemaan ihanaan kookos-mansikka-maapähkinävoi-cookiebite-raakakakkuun. Niin hyvää on, ettei sanotuksi saa. Heinin blogissa myös muita aivan ihania reseptejä, joten käykäähän tsekkailemassa. :)! Superfoodit, joita kakussa olen käyttänyt ovat täältä (Foodin:in). POHJA 2dl raakasuklaacashewpähkinöitä 3dl superfoodmixiä (sis. taateli, viikuna, gojimarja, […]
Kolmen viikon BOOTYFUL BUTT- haasteen viimeiset reenit jaloille tulevat tässä postauksessa. Eli tämän viikon jälkeen palataan taas viikko 1. ohjelmaan ja kierto alkaa alusta. Viikko 1. ohjelman löydät tästä ja viikko 2. ohjelman tästä. Tällä viikolla keskitytään pumppailuun. Tämän viikon harjoituksissa treenipainot saa […]
Tällä viikolla luvassa siis hieman pidemmät sarjat, jotka tehdään hieman kevyemmillä painoilla kuin ohjelmassa 1. Lisärasituksena super- ja triplasarjat. Harjoituksia tällä viikolla vain 1, JOTEN KAIKKI IRTI! Jos ensimmäisen viikon reenit meni ohi niin ohjelman löydät tästä. Y L E I S E S T […]
Tässä tulisi siis lupaamani tämän viikon jalkatreenit. Yleiset ohjeet: -Vaihtele liikejärjestyksiä aika ajoin (max 2 viikkoa samassa järjestyksessä) , eli siis, jos ja kun teet tällä ohjelmalla useampia treenejä. -Aluksi kannattaa tehdä sarjat samalla painolla, mutta sitten omien kykyjen mukaan pyri nostattamaan treenipainoja/ toistomäärää […]
Jalkatreeniin ja pepun treenailuun liittyviä kyssäreitä on tullut jokseenkin paljon, joten ensi maanantaista lähtien ( 11.7) jaan teille 3 erilaista viikko- ohjelmaa , joten sama ohjelma tulee uudestaan kehiin vasta siis kolmen viikon välein. Näin jalat saavat tällä tyylillä treenattuna vähän erilaista ärsykettä, kuin silloin, […]